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问题留言：神父您好!996,指的是早上9点上班、晚上9点下班，中午和傍晚休息1小时（或不到），总计工作10小时以上，并且一周工作6天的工作制度。然后在这种高压的工作环境下，怎么才能保持作为基督徒的内在平安？压力大的时候有人狂购物，有人蹦迪，有人摸鱼，我们基督徒应该怎么做呢？祈祷也有挤出早晚半小时，但是仍然觉得不开心。

随风神父：职场压力无论是基督徒或是非基督徒都是无可避免的，基督徒也无法抵抗生活中的压力和陷阱。尤其是在高压的环境下，这种压力带给人的，更是一个很大的心理挑战，怎么缓解和处理压力，的确成为了现在人们面对的一个现实问题。因此，无论是否为基督徒，我们都要面对工作的压力。就如这位听众所说，外教人处理压力的方式，可能是狂购物、蹦迪、摸鱼等，那我们基督徒应该怎么做呢？

一、找出压力的来源

首先，缓解压力，不是一句信赖天主，就可以解决的。有的人可能在面对一些有压力的人时，会说，“你需要做的，兄弟，相信天主就好。”似乎，信赖天主一切就没有问题。如果那么简单就好了。也就如这位听众的经验一样，虽然早晚也有挤出半小时来做祈祷，但是仍然觉得不开心，因此，我们不能用一句“相信天主就好了”就可以解决问题。当然我们不是说，信赖天主不好，而是说信赖天主，不是让人忽略自己所面临的问题，也不是让我们把问题交给天主，就一切都好了，而是要正确的面对。所以我们面对压力，应做的就是找出压力的来源，以及应对的方式。

提起工作压力的来源，一般而言有三种，一种是对于工作失去了掌控，也就是说一项工作还未完成，接着就要着手另一项工作，由于工作太多，精力有限，很难很好地完成工作，这时就会产生压力，因为当你无法很好的完成工作时，就被领导责问，甚至会被领导或他人指责为无能，这时，就会让自己有一种工作失控后的屈辱，觉得自己工作太多，无法很好的完成，自己又无法掌控，内心徒增压力，生活也没有了安全感。

另一种就是高要求的压力，领导或甲方，给予自己工作太高的要求。有时这种要求是无意的，只是领导把来自于他方的压力转移给了自己。甲方为了摆脱内心的压力，不断给乙方施加压力；老板再将这种压力转移至员工头上，于是对于工作，就有了永无止境地讨论、不知疲倦地修改……此时，自己就会觉得工作总是无法达到要求，内心就会产生压力

还有一种生存的压力。自己或家庭的生活是靠自己的工资来支持的，如果无法很好的完成，就会面临失去工作，失去生活来源。另外还有，来自于与他人生活比较给予的压力，因为自己想挣更多的薪资，改善生活；因此，在这种压力中，一方面是害怕失去工作，另一方面也有与其他人比较后，产生的心理压力。

以上三种情况都是人们在工作中自己压力的来源。我们只有找出自己是属于哪类情况，我们才会更好地缓解和处理它。

面对第一种情况，因为这种压力是外界强加给你的，缓解的方法只靠自己是不可能解决的，最好的办法就是给上司沟通，告诉他你心里的想法，希望他尊重你对工作的控制能力。当然，如果老板还是意识不到，那可能你就需要另寻出路了。

关于第二种情况，缓解的方法就是在开展工作之前，无论是甲方乙方，还是老板员工，最好坐下来一起沟通，制定好工作的内容与要求；自己在工作的过程中，也要多多和甲方和老板沟通，及时让他们了解工作的内容和进度，不要让他们因为没有任何消息而抓狂，回头给你制造压力，形成恶性循环；多沟通，是解决的一个比较好的方式。

至于说第三种情况，最好的减压方式，还是选择最适合自己的能力的工作。让工作和能力匹配，同时也要调整自己的攀比心态，不要时常拿自己的生活和他人比较，而是享受自己的生活，努力工作就好。

二、教会一些缓解压力的方式

压力不单是来自于外在，压力也源于我们的认知和能力。生活中我们的压力很多是我们对于外部事物的解读而有的，有的是我们对于自己能力的认知不足，我们要想减轻压力，就需要不断地改变我们的内在认知，提供自身的能力，这样才可以更好地改善内在压力。因此，接近天主，认识自己是处理压力的最好途径。那么教会有那些方式可以帮忙我们改变和认识自己呢？

1、主前安静、放松

安静，对于任何的压力，都会起到缓解的作用。而主前的安静更是如此，因为它不但让我们的心安静了，还可以得到天主的恩赐和力量。因此，每天给自己几分钟的时间，在天主前的安静，会让自己获得内心平安和力量的。我们不要忘记耶稣的许诺：“凡劳苦和负重担的，你们都到我跟前来，我要使你们安息。你们背起我的轭，跟我学罢！因为我是良善心谦的：这样你们必要找得你们灵魂的安息，因为我的轭是柔和的，我的担子是轻松的。”（玛11:28-30）

说到这里，我们要清楚，我们所说的这个安静，不是说一定要去圣堂或圣体室，在哪里去做，而是要让自己的心，有意识的安静下来，在内心注视天主，和他交谈，把自己的焦虑诉说给他。或只是安静的信赖，没有话语。

这个安静可以借着自己默默数算呼气，让自己专注放松，使烦躁的心，能安静下来。

2、诵念热心短颂

教会里有很多的热心短颂，你可以借着重复默念短颂，让自己浮躁或焦虑的心，得以缓解。这样的祈祷在任何地方，任何时候，都可以去做，是一个非常有效的祈祷方式。圣咏说：“你们当知：上主特爱对他虔敬的人，当我呼求上主的时候，他一定俯允。”（咏4：4）保禄宗徒也告诉我们说：“你们什么也不要挂虑，只在一切事上，以恳求和祈祷，怀着感谢之心，向天主呈上你们的请求；这样，天主那超乎各种意想的平安，必要在基督耶稣内固守你们的心思念虑。”（斐4:6-7）

3、参与教会活动

自己抽时间参加一些教会的集体活动，借着团体的活动，或者团体的分享和支持，让自己重新获得信仰的力量。因为主内的鼓励和安慰，是非常有力量的。而一些活动更是可以让自己找到天主，获得平安。教会的赞美和敬拜将把我们的头脑从我们自己和我们的问题中解放出来，并将他们重新集中在天主身上。 当我们开始赞美和敬拜天主时 ，我们的问题会慢慢变小，因为我们有了天主。

4、读经

天主的话确实是生活的，是有效力的，比各种双刃的剑还锐利，直穿入灵魂和神魂，关节与骨髓的分离点，且可辨别心中的感觉和思念。（希4:12）